La posture parfaite existe-t-elle vraiment?
La posture parfaite existe-t-elle vraiment?
On entend souvent qu’il faut s’asseoir droit, garder les épaules vers l’arrière et maintenir une posture « parfaite » pour éviter les douleurs. Pourtant, la réalité est beaucoup plus nuancée.
À ce jour, les recherches ne démontrent pas qu’il existe une posture unique qui conviendrait à tout le monde ou qui garantirait l’absence de douleur. Certaines personnes présentent des postures très différentes les unes des autres et ne ressentent pourtant aucun symptôme.
Cependant, cela ne signifie pas que la posture n’a aucune importance.
La posture influence les charges sur le corps
D’un point de vue biomécanique, certaines postures semblent effectivement imposer moins de stress à certaines structures que d’autres.
Par exemple :
- une posture très voûtée peut augmenter les contraintes sur certaines structures cervicales et thoraciques;
- certaines positions prolongées peuvent augmenter la charge sur les disques, les muscles ou les articulations;
- une mauvaise ergonomie peut favoriser la fatigue musculaire.
Le problème n’est toutefois pas uniquement la posture elle-même, mais surtout la durée pendant laquelle elle est maintenue.
Alors, faut-il se préoccuper de sa posture?
Oui, mais pas de la façon qu’on pourrait penser.
L’objectif n’est pas de maintenir une posture parfaite toute la journée.
Il est plutôt préférable de :
✔️ varier les positions fréquemment
✔️ prendre des pauses de mouvement
✔️ rester physiquement actif
✔️ développer sa force et sa mobilité
✔️ adapter son environnement de travail lorsque nécessaire
Une posture confortable et adaptable est souvent plus importante qu’une posture théoriquement parfaite.
Le corps aime le mouvement
Même une excellente posture peut devenir inconfortable après plusieurs heures.
Nos muscles, nos articulations et notre système nerveux sont conçus pour bouger et s’adapter à différentes positions. C’est pourquoi la phrase suivante est souvent vraie :
La meilleure posture est souvent la prochaine posture.
Varier ses positions, prendre des pauses et rester actif est généralement plus important que de chercher à maintenir une position parfaite toute la journée.
Le rôle du chiropraticien
Le chiropraticien peut évaluer :
- la mobilité de la colonne vertébrale;
- les habitudes posturales;
- les facteurs contribuant aux symptômes;
- les restrictions de mouvement et les déséquilibres musculaires.
L’objectif n’est pas de vous faire adopter une posture parfaite, mais plutôt d’améliorer votre capacité à bouger confortablement et à mieux tolérer les exigences du quotidien.
Ce qu’il faut retenir
La science actuelle suggère qu’il n’existe pas une seule posture parfaite pour tout le monde.
Ce qui semble avoir le plus d’impact sur notre bien-être musculosquelettique n’est pas de maintenir une position idéale, mais plutôt de varier nos positions, rester actifs et développer notre capacité à bouger sans crainte.
Dr Stefan Ionescu, chiropraticien
