🏃‍♂️ Comment la chiropratique peut aider un coureur qui a mal au genou?

La course à pied est une excellente activité, mais une douleur au genou peut rapidement compliquer l’entraînement. Lorsqu’elle apparaît, la solution n’est pas toujours d’arrêter complètement de courir.

La chiropratique peut contribuer à identifier les facteurs qui entretiennent la douleur et à accompagner une reprise progressive de la course.

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🔍 Commencer par comprendre pourquoi le genou fait mal

Une douleur au genou peut avoir plusieurs causes. Le problème ne se trouve pas nécessairement directement dans le genou.

Le chiropraticien peut évaluer notamment :

• la mobilité du genou et de la cheville;
• la mobilité de la hanche;
• la force des quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et mollets;
• le contrôle du membre inférieur pendant certains mouvements;
• la charge et la progression de l’entraînement;
• les facteurs qui reproduisent ou diminuent les symptômes.

L'objectif est de comprendre dans quelles conditions le genou devient douloureux, plutôt que de simplement traiter l'endroit où la douleur est ressentie.

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💪 Une approche qui ne se limite pas au genou

Une douleur au genou chez un coureur peut être influencée par la fonction des muscles et des articulations de l’ensemble du membre inférieur.

Nos chiropraticiens sont formés pour évaluer et traiter les structures musculosquelettiques du membre inférieur, notamment les muscles, les tendons et les articulations.

Selon les besoins du coureur, la prise en charge peut inclure :

• techniques sur les tissus mous;
• mobilisations articulaires;
• exercices de renforcement;
• travail de mobilité;
• conseils sur la gestion de la charge.

L’objectif est de considérer l’ensemble du membre inférieur et les exigences propres à la course à pied, plutôt que de se concentrer uniquement sur le genou.

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🦵 Améliorer la mobilité

Une restriction de mobilité au niveau de la hanche, du genou ou de la cheville peut modifier la façon dont le membre inférieur absorbe et transmet les forces pendant la course.

Selon les résultats de l'évaluation, des techniques manuelles ou des mobilisations peuvent être utilisées pour améliorer la mobilité lorsque celle-ci constitue un facteur limitant.

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💪 Développer la force

La réadaptation ne consiste pas uniquement à « remettre quelque chose en place ».

Le renforcement est souvent une partie importante du traitement.

Selon les besoins du coureur, le programme peut cibler :

• les quadriceps;
• les fessiers;
• les ischio-jambiers;
• les mollets;
• le contrôle du membre inférieur.

L'objectif est d'améliorer la capacité du coureur à tolérer les contraintes répétées de la course.

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📈 Gérer la charge d'entraînement

Un coureur peut avoir suffisamment de force mais augmenter son volume de course trop rapidement.

Le chiropraticien peut aider à ajuster temporairement :

• le kilométrage;
• la fréquence des sorties;
• la vitesse;
• les côtes;
• les séances les plus exigeantes.

L'objectif n'est pas nécessairement d'arrêter complètement la course, mais de trouver le niveau de charge que le genou peut tolérer, puis de progresser graduellement.

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🏃 Reprendre la course progressivement

Une fois les symptômes mieux contrôlés, le retour à la course peut être structuré étape par étape.

Par exemple :

réduire la charge → travailler la force → reprendre la course → augmenter progressivement le volume et l'intensité.

Cette approche permet de reconstruire la capacité du coureur plutôt que de simplement attendre que la douleur disparaisse.

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👨‍⚕️ Le rôle du chiropraticien

La prise en charge d'un coureur ne se limite donc pas au traitement du genou.

Elle peut combiner évaluation, traitement musculaire et articulaire, exercices, gestion de la charge et éducation, avec un objectif central : aider le coureur à retrouver progressivement sa capacité à courir.

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Dr Stefan Ionescu , chiropraticien